本日は、以前お話しましたトレーニングプログラムのどういったトレーニングを行っていくのかについて細かくお話出来たらと思います。是非、気になる方は最後まで見ていってください！それではいきましょう！ まず、全体のトレーニングと...

女性の方で下半身を引き締めたいという方は是非最後まで見ていってください。 まず前提として引き締める為に▶︎筋肉を大きくしないトレーニングが大事です！ 筋肉を大きくしない為には筋持久力トレーニングを行っ...

本日はトレーニング負荷と反復回数の解説を行っていきます！ トレーニングをしていてどうやって負荷を上げていけばいいか分からないという方は是非最後までみていってください。 まず、トレーニングの原則において漸進性の原則と...

本日は、10RMテストの実施方法およびテスト結果の運用方法を解説していきます。 ぜひ、気になる方は最後まで見て行ってください。それではいきましょう！ まず、前提として10RMテストを簡単に説明しますと、10回反復出...

皆さんこんにちは！ パーソナルジムWITHトレーナーの青木です！ 本日は、【初心者必見】筋トレを始める前に知って欲しい３つのこと！について解説していきます！ 筋トレを始める前に、何を気を付けたら良いか分からな...

本日はトレーニングの３つの基本原則について解説します！ これら３つの基本原則は、トレーニングの種類に関わらず常に適用される大事なことなので覚えておくようにしましょう！ まず、基本原則は以下の通りです。特異性・過負荷...

本日はトレーニングの休息時間についての解説を行っていきます! トレーニング中の休息時間をどれくらいにしたら良いか分からないという方はぜひ最後までみていってください。 まず、休息時間の決定について考慮する要素はトレー...

本日はトレーニングのプログラムをデザインするうえで大切なエクササイズ種目の選択について解説していきます。トレーニングプログラムを考えるうえでどんなエクササイズから始めたら良いか分からない・どんな事に気をつけたら良いか分からないという方はぜ...

本日は、トレーニングのプログラムをデザインするうえで大切なトレーニング頻度について解説していきます！ どれくらいの頻度でトレーニングをしたら良いか分からないという方は是非最後まで見ていってください。 まず結論として...

本日はトレーニングのプログラムをデザインするうえで大事なニーズ分析について解説していきます！ トレーニングのプログラムをどう作ればいいか分からないという方はぜひ最後まで見てください。 まず、前提としてニーズ分析は砕...