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トレーニングプログラムのプログラム例!

本日は、以前お話しましたトレーニングプログラムのどういったトレーニングを行っていくのかについて細かくお話出来たらと思います。是非、気になる方は最後まで見ていってください!それではいきましょう! まず、全体のトレーニングと...
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【奈良のパーソナルジム】プログラムデザインの法則に則ったオススメプログラム4選!(下半身引き締め編)女性トレーニー必見の筋トレ方法!

女性の方で下半身を引き締めたいという方は是非最後まで見ていってください。 まず前提として引き締める為に▶︎筋肉を大きくしないトレーニングが大事です! 筋肉を大きくしない為には筋持久力トレーニングを行っ...
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【奈良のパーソナルジム】トレーニング負荷と反復回数の解説③〜負荷の増加量!

本日はトレーニング負荷と反復回数の解説を行っていきます! トレーニングをしていてどうやって負荷を上げていけばいいか分からないという方は是非最後までみていってください。 まず、トレーニングの原則において漸進性の原則と...
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【奈良のパーソナルジム】10RMテストの実施方法およびテスト結果の運用方法解説!大和西大寺駅のパーソナルジム♪

本日は、10RMテストの実施方法およびテスト結果の運用方法を解説していきます。 ぜひ、気になる方は最後まで見て行ってください。それではいきましょう! まず、前提として10RMテストを簡単に説明しますと、10回反復出...
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【奈良のパーソナルジム】初心者必見!筋トレを始める前に知って欲しい3つのこと!

皆さんこんにちは! パーソナルジムWITHトレーナーの青木です! 本日は、【初心者必見】筋トレを始める前に知って欲しい3つのこと!について解説していきます! 筋トレを始める前に、何を気を付けたら良いか分からな...
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【奈良のパーソナルジム】トレーニングの三大原理について解説します!筋トレを始める前に知っておくべき!

本日はトレーニングの3つの基本原則について解説します! これら3つの基本原則は、トレーニングの種類に関わらず常に適用される大事なことなので覚えておくようにしましょう! まず、基本原則は以下の通りです。特異性・過負荷...
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【奈良のパーソナルジム】トレーニングの休息時間について解説します!

本日はトレーニングの休息時間についての解説を行っていきます! トレーニング中の休息時間をどれくらいにしたら良いか分からないという方はぜひ最後までみていってください。 まず、休息時間の決定について考慮する要素はトレー...
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【奈良のパーソナルジム】これだけ知っておけば大丈夫!?エクササイズ種目の選択の解説!

本日はトレーニングのプログラムをデザインするうえで大切なエクササイズ種目の選択について解説していきます。トレーニングプログラムを考えるうえでどんなエクササイズから始めたら良いか分からない・どんな事に気をつけたら良いか分からないという方はぜ...
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【奈良のパーソナルジム】初心者の人は必ず知っておきたい!トレーニング頻度の決め方を解説!

本日は、トレーニングのプログラムをデザインするうえで大切なトレーニング頻度について解説していきます! どれくらいの頻度でトレーニングをしたら良いか分からないという方は是非最後まで見ていってください。 まず結論として...
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【奈良のパーソナルジム】トレーニングのプログラムの作り方がわからない人必見!ニーズ分析の仕方の解説!

本日はトレーニングのプログラムをデザインするうえで大事なニーズ分析について解説していきます! トレーニングのプログラムをどう作ればいいか分からないという方はぜひ最後まで見てください。 まず、前提としてニーズ分析は砕...
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