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プロテインを飲んで下痢になったり便秘になったり、お腹が張ってガスが溜まったりしたりする人も少なくないと思います。

ミネラルは鉱物性の無機物であるた自身では作り出すことができず、食事などで体の外から取り入れる必要があります！

筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。ジムに行ったりマシンを買ったりするのがハードルを高く感じる方や仕事と育児でまとまった時間を取るのが難しい方でも、毎日の生活に取り入れやすいイスを使うスクワット紹介します！

栄養面から考えれば、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸を十分に含むたんぱく質こそが良質なたんぱく質といえ、食事を摂る上では特に重要視されます。

食品から摂れるたんぱく質は、肉や魚、卵や乳製品に含まれる「動物性たんぱく質」と豆や大豆製品、穀物などに含まれる「植物性たんぱく質」に大別されます。同じたんぱく質といっても動物性と植物性とではそれぞれ特徴や性質が異なるため、体への働き方にも違いが生じます。

必須アミノ酸というものをご存知でしょうか？必須アミノ酸とは体内で体内で合成することのできない、もしくは合成量が必要量に満たない9種類のアミノ酸の総称です。🗣必ず食事から摂取しなければならないことから、「必須」の言葉が用いら...

下半身の筋力強化種目として、非常にメジャーな種目ですが、効果的に行うには少しコツも必要な種目でもあります。

普段の食事で得る栄養素は主に炭水化物、脂質、たんぱく質の３つですが、大きく分けるとこのうち炭水化物と脂質はエネルギーとして使われ、たんぱく質は身体を作るために使われます。

筋トレしない日はたんぱく質を摂る必要がないかといえばそれは絶対にNO！です！たとえ筋トレを休む日であっても、たんぱく質の摂取は決して休んではいけないのです。

炭水化物ダイエット、あるいは糖質制限という言葉を聞いたことがありませんか？各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水化物の摂取をできるだけ減らす生活が注目されたのがきっかけです。