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オーバーリーチングは、長期的なトレーニングプログラムの中で計画的かつ意図的に設けられる場合が多く、終了後は数日の休養でしっかりと回復できるのが特徴です。

交感神経性オーバートレーニング症候群では、安静時でも交感神経の活性が高まり、副交感神経性オーバートレーニング症候群では、運動時でも副交感神経の活性が高いままであることが主な違いです。

乳酸の蓄積とトレーニング経験 解糖系の代謝産物として生成された乳酸は、コーリ回路の作用によってグルコースに変換されます。

腹筋をする時に気をつける事とは？自宅でも簡単に行える「腹筋」ですが、初心者の方にありがちの事として、「腰が痛くなる」「首、肩周りが疲れる」といったことが起こりがちです。正しい腹筋運動をすることによって肩、首、腰に疲労を溜めずに腹筋にだけ刺...

乳酸がどのような過程を辿って体内で生成されるかご存知ですか？ 乳酸は、大まかに「インターバル走のような高強度で断続的な運動によって生成される」ということは、実際の経験も踏まえて多くの方が知っていることだと思います。 インターバ...

体幹トレーニングには、非常に多くの種類がありますが、僕は一定時間内で一定の姿勢をキープする静的な種目（プランクなど）とIAPを保持しながら四肢を動かす動的な種目の両方を行ってもらうことが多いですね

胸椎の回旋可動域に制限があると、肩関節の可動性が低いことも併発し、それらの制限からスクワットの実施時に脊柱の伸展位を保持しにくい状況に陥ってしまっていることがよくあります。

スクワットを実施する前に、股関節のヒンジ動作を機能させながら大臀筋に刺激を入れておきましょう。

〜お祈りストレッチ〜広背筋や上腕三頭筋のストレッチとして知られていると思いますが、股関節屈曲時（2枚目）の胸椎伸展位を誘導する目的としても効果的です。