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人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪になるかどうかを左右する重要な要素をと言えます。基礎代謝について詳しくお話ししたいと思います。

食事も麺類やお茶漬けなど、喉越しのよいメニューで簡単に済ませたくなります。でも、そんな時だからこそ、たんぱく質の豊富なバランス良い食事を摂ることが大切です。

筋肉は合成と分解を繰り返しながら毎日少しずつつくり変えられています。たとえ運動をしなくても、筋肉量を維持するために全体量のうち、約1.8%が日々生まれ変わります。そして、筋肉がつくり変えられるときには、筋肉1kgにつき約541kcalものエネルギーが必要です。

筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない…」「太りたくない」と不安に感じられる方もいらっしゃると思います！

「起きる」「立つ」「歩く」などのからだを動かす上で必要不可欠なもの、それが筋肉です。残念なことに、筋肉量は年齢を重ねるごとに自然と減少します。この自然現象を食い止めるためには減少する前から始める筋トレが大切です。

コーヒーには脂肪の燃焼を促す成分が含まれています。脂肪の燃焼を促進するはたらきがあるといわれているのはカフェインとクロロゲン酸です。

【基礎代謝アップ！】 筋トレをすると基礎代謝がアップします。 基礎代謝とは、生活をする上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体と言えます。 カロリーを消費しやすく、老廃物を流しやすくし、ダ...

【ダイエット】は、美容や健康のために体重や体型の改善につとめる行為を意味します◎
具体的には、食事内容の見直しやカロリー制限、エクササイズや運動などが挙げられ、肥満を解消し適正体重や健康を維持するために毎日の生活習慣を見直すことです。

【バーベルとダンベルとは？】 バーベルは基本両手で使用。 ダンベルは基本片手で使用。 【ダンベルのメリット】 ・細かい筋肉を鍛えやすい！ ・可動域が異なり、細かい部位に刺激を入れやすい！ アームカール等のピンポイントで鍛える種目に適しています◎ また、追い込みたい日のトレーニングにも最適です♪

アナボリックステロイドやヒト成長ホルモンと同じように、ドーピング禁止物質として禁止表に明記されている化学物質です。