お酒は筋トレに悪影響！

お酒を飲むと筋トレにいくつかの悪影響があります。
○テストロンの分泌量が減少
アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。
このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています！
筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少するとされているのです。😵
○コルチゾールの働きで筋肉の分解を促進
アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあります。
コルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用も…。💪🏾💦
筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼします。
しかし、会社、友人との飲み会やどうしても飲みたい時ってありますよね。🥲💭
そんな時は糖質の少ない焼酎やウイスキー・ハイボールなどの蒸留酒を選ぶことをオススメします！
他のお酒に比べると体脂肪の蓄積を防ぐことができますが、飲み過ぎると悪影響です！
嗜む程度にしてトレーニング中はできるだけお酒を控えましょう！✨💪🏾