プロテインを飲んで下痢に…どうしたら良い？

プロテインを飲んで下痢になったり便秘になったり、お腹が張ってガスが溜まったりしたりする人も少なくないと思います。

見直すべきはプロテインの量と種類です。
プロテインの利用率は個人差があり、多く摂っていても筋肉が増えにくい人もいれば、みるみる筋肉が増える人もいます。

下痢になる場合はタンパク質の利用率が低く、処理しきれてない事が考えられます。
まずはプロテインが体質に合ってるのかを確認してみて下さい。

ホエイプロテインを飲むと牛乳でお腹がゴロゴロする感じになるなら、乳糖不耐症の可能性が大です。その場合はソイプロテインに変えて下さい。

それでもダメならプロテインをやめて食事でタンパク質を補給するようにしてみましょう。
食が細い方は間食で補うのも手の一つです。

茹で卵であったり、魚肉ソーセージなどがおすすめ！