人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪になるかどうかを左右する重要な要素をと言えます。基礎代謝について詳しくお話ししたいと思います。🗣✨
基礎代謝は自分で意識しなくても常に消費され続けるエネルギーで、言ってみれば自動的に消費されるエネルギーです。これは年齢によって変化し、成長とともにどんどん増えていき、10代後半をピークにあとは落ちていきます。
この基礎代謝は体格によっても変わり、体が大きいほど消費エネルギーが増えます。大きな体を動かすにはそれだけのエネルギーが必要になるわけです。
ここで注目したいのは、筋肉は脂肪の3倍もエネルギーを消費するということ！脂肪よりも筋肉をつけることで効率よく基礎代謝が増え、エネルギー収支を改善できるわけです。
体脂肪を減らすには運動を！とよく言われますが、それは運動によって直接エネルギーを消費するだけでなく、筋肉を鍛えることで基礎代謝を増やすという意味もあるのです！🔥💪🏾
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