トレーニング目標に基づく休息時間の設定の解説をしていきます！
トレーニング中の休息時間をどれ位にしたらいいか分からないという方は
是非、最後まで見ていってください😄
以前お話しました、ウェイトトレーニングの目的別重量設定の解説でトレーニングの目的・目標に応じて重量や回数を変えると良いですよとお話をしました。
今回はじゃあ、重量や回数は分かったけど休息時間はどうしたらいいの？という方に向けてお話します！
まず、おさらいとしてトレーニングの目的として筋力、パワー向上・筋肥大・筋持久力の大きく３つに分けて解説しました
その目的に対して休息時間が異なり、まず筋力、パワー向上の目的でトレーニングをした場合、休息時間は長く２分〜５分が良いと言われています。
そして、次に筋肥大の目的でトレーニングをした場合、休息時間は30秒〜1分半が良いと言われています。そして、最後、筋持久力の目的でトレーニングをした場合、休息時間は短く30秒以下が良いと言われています。
という訳で今回はトレーニング目標に基づく休息時間の設定の解説をしてみました
是非、明日からのトレーニングで活かしてみてください。
ありがとうございました！
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