2023-04

筋トレしない日はたんぱく質を摂る必要がないかといえばそれは絶対にNO！です！たとえ筋トレを休む日であっても、たんぱく質の摂取は決して休んではいけないのです。

炭水化物ダイエット、あるいは糖質制限という言葉を聞いたことがありませんか？各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水化物の摂取をできるだけ減らす生活が注目されたのがきっかけです。

人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪になるかどうかを左右する重要な要素をと言えます。基礎代謝について詳しくお話ししたいと思います。

食事も麺類やお茶漬けなど、喉越しのよいメニューで簡単に済ませたくなります。でも、そんな時だからこそ、たんぱく質の豊富なバランス良い食事を摂ることが大切です。

筋肉は合成と分解を繰り返しながら毎日少しずつつくり変えられています。たとえ運動をしなくても、筋肉量を維持するために全体量のうち、約1.8%が日々生まれ変わります。そして、筋肉がつくり変えられるときには、筋肉1kgにつき約541kcalものエネルギーが必要です。

筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない…」「太りたくない」と不安に感じられる方もいらっしゃると思います！