筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない…」「太りたくない」と不安に感じられる方もいらっしゃると思います！
しかし、理想のボディラインをつくるためには筋肉の多い、少ないが深く関係してきます！
筋肉の1kgの基礎代謝は13kcalといわれています。つまり筋肉が増えると、自然と代謝が13kcalアップするという計算になります。しかし実際に筋肉を1kgを増やそうとすると結構大変な運動や筋トレが必要です。たった13kcalの代謝のためを考えると割に合わないような気がしますが、筋肉が増えることで得られるメリットはそれだけではありません！
下半身に筋肉が1kg増えるだけでかなり引き締まった印象になります！🦵🏽✨
筋肉のラインが綺麗に出るため、見た目としては痩せて見えます◎
さらに、むくみには筋肉の働きが大きくか関わっています。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、重力に逆らって静脈血を心臓方向へ押し上げる「筋ポンプ作用」があります。この作用が衰えると血液が心臓に戻りにくくなり、血行が悪くなるためむくみを引き起こします。
適度に運動したり、ふくらはぎに筋肉をつけることで血流が改善され、むくみにくい体へと繋がります。🧘🏼♀️✨
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