筋トレでメンタルも鍛えよう！

筋トレには、うつや不安、ストレスを改善するといった効果があるとされており、気分を高揚させる効果があります。
筋トレでメンタルが強くなる理由を5つご紹介したいと思います！🦸🏽‍♂️✨
1）うつ病の症状を緩和！
まだ研究の余地はありますが、筋トレがうつ病症状の補助治療にも用いられる可能性があると期待されています。
2）不安を減らして幸福感をアップ！
運動中に分泌されるエンドルフィンにより、不安の軽減や多幸感の向上といった作用が認められています。
そのほかにも、運動時に分泌されるホルモンにも抗不安作用があるとされています。
3）ストレスを軽減してリラックス効果！
最大心拍数70％程度の運動をすることで、瞑想などと同じように心を落ち着かせる効果があると言われています。
4）集中力や注意力の向上！
運動することで脳内のドーパミン濃度が上がり、その効果によって集中力や注意力の向上が期待できます。
5）モチベーションの向上！
ドーパミンの作用には、やる気を向上させる効果もあると言われています！