筋トレしない日はたんぱく質不要？

筋トレしない日はたんぱく質を摂る必要がないかといえばそれは絶対にNO！です！たとえ筋トレを休む日であっても、たんぱく質の摂取は決して休んではいけないのです。

筋トレをしている間は、筋肉が分解されるカタボリックの状態へと進みます。しかし筋トレ時に食事を摂り、たんぱく質やエネルギー源としての糖質が補給されると、筋合成のスイッチが入ってアナボリックへと移行します。特に適度な負荷をかけた筋トレ後24時間〜48時間までは筋肉の合成が高まっており、筋肉が効率よくアミノ酸を取り込める時間帯です。つまりこの時間こそが、筋肉の生まれ変わるゴールデンタイムと言えるのです！✨💪🏾

この間、筋トレをしないからといってたんぱく質の摂取を怠ってしまったら、せっかく筋肉が生まれ変わろうとしているのに、筋合成が進まないという損に繋がります。

また、筋トレする日としない日でたんぱく質を調整する人もいますが、筋トレ後の休日にこそ、しっかりたんぱく質を補給することが重量です！🔥🏋🏽‍♂️🔥