夜に筋トレをすると効率がよい？

自分の好きな時間に筋トレをするのが一番ですが、夜に行うとよいこともあります！

傷ついた筋肉の修復は、寝ているときに分泌される成長ホルモンが関わっているといわれています。

夜に筋肉トレーニングをして食事を摂り、十分に睡眠をとれば筋肉がつきやすくなります。🔥💪🏾
夕方が最適のようですが、なかなか難しい場合は、夜の早いうちに行うとよいです！

ただし、就寝直前に行うと交感神経が高ぶって寝付きが悪くなったり、睡眠が浅くなるので良くありません。 💦

また、１日のうちで夕方から夜にかけてが体温が一番高く体のパフォーマンスが最もよくなるので、オリンピックの決勝は夜に行われるそうです！