過度なトレーニングを短期間で終える状態を「オーバーリーチング」と呼びます。
このオーバーリーチングは、長期的なトレーニングプログラムの中で計画的かつ意図的に設けられる場合が多く、終了後は数日の休養でしっかりと回復できるのが特徴です。
例えばアスリートのトレーニングでは、目標とする試合でベストなパフォーマンスを発揮するために、試合日を逆算しながら意図的にオーバーリーチング期間を設けておいて、その後は約1〜2週間かけて徐々にトレーニング強度を落として、試合日にベストなコンディションを整えることを狙いとして取り入れられます。
ただし、オーバーリーチングも長い期間続けすぎると、計画的に始めたはずのものがオーバートレーニング状態に移行するリスクを持つため注意が必要です。
筋力やパワーを高める一つの手法としての有効性も研究で示されているので、良いものではありますが、リスクもあることを認識しながら取り扱っていきたいですね！
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