オーバートレーニング
注意しましょう！オーバートレーニング！
トレーニング頻度や内容量、強度が過剰に積み重なり、極度の疲労や疾患、傷害につながる状態は、「オーバートレーニング」であることを指します。
オーバートレーニング状態のコンディションが長期間継続し、回復傾向が見られないと、医療機関でこの「オーバートレーニング症候群」である診断をされることがあります。
オーバートレーニングは、アスリートだけでなく、日々一生懸命トレーニングに取り組む方も陥ってしまうことがあります。
オーバートレーニングの特徴として、
・挙上重量、パフォーマンスの低下
・食欲の低下
・睡眠の質の低下
と言ったものが挙げられます。
特に、ウエイトトレーニングのパフォーマンスに伸び悩んでいる時に「やり方が足りないからだ！」とさらにトレーニング強度を上げてしまうことで、オーバートレーニングの悪循環に陥ってしまうケースがよく見られるようです。
トレーニングは、食事や「休むときにはしっかり休む」というバランスによって、望む成果に辿り着いていくものだという認識が大切になりますね！
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