たんぱく質の摂りすぎは健康に悪い？

たんぱく質の摂りすぎが健康にどのような影響を及ぼすか気になりますよね。🤔

肉類や乳製品などの脂質の多い動物性たんぱく質は摂りすぎるとカロリーオーバーで肥満の原因になりますが、植物性たんぱく質やプロテインを組み合わせて摂取カロリーを抑えれば問題ありません。🙆🏽‍♂️✨
内臓への影響も気になりますよね！

たんぱく質の摂りすぎが肝臓や腎臓に負担をかけるのでは？と意見もありますが、厚生労働省の日本人の食事摂取基準ではたんぱく質の許容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらないとして、摂取制限は明示されていません。

腎臓の機能が低下した人にはたんぱく質の摂取制限がありますが、健康な人は問題なく腎臓が悪くなるというエビデンスはありません。

以上のことから、自身の身体レベルや体重に合わせた適正量を基準に、極端に摂りすぎる生活を続けない限り、心配する必要はありません。

健康な体づくりのため、たんぱく質も含めてバランスよく栄養を摂り入れていきましょう！✨💪🏾