皆さんこんにちは！
パーソナルジムWITHトレーナーの青木です！
本日は、【初心者必見】筋トレを始める前に知って欲しい３つのこと！について解説していきます！
筋トレを始める前に、何を気を付けたら良いか分からないという方は、ぜひ最後まで見てください！
それではいきましょう！
こちらの解説は、あくまでも僕の考えなので、参考程度に聞いてください。
まず、1つ目
①「TRを始めても、すぐには筋肉は肥大しない」
こちらは、特に男性の方に向けた発信になるのですが、結論、筋トレを始めてすぐには筋肥大は起きません。筋肥大のメカニズムを考えると少なくとも3か月から4ヵ月程度かかると言われております。TRを終えた後に、少し筋肉が大きくなったという感覚は、一時的な効果であり、長期的なTRが必要になります。ですので、筋トレを始めたばかりの人は、すぐに結果を求めるのではなく、継続的にTRを行いましょう。筋肥大の為のTRは別動画で解説しているので、そちらをご確認ください。
そして、2つ目
➁「プロテインパウダーを飲んでも痩せるとは限らない」です。
特に、初心者の方に多いのですが、プロテインパウダーを飲む＝痩せると思われている方が多いです。プロテインパウダーにも、もちろんカロリーがあります。タンパク質を摂ることは大事ですが、ダイエットなどで、まず1番大事にすることは、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることです。ですので、色々な情報に惑わされずダイエット・TRを行ってみてください。
そして、最後は
③「TRは毎日すればする程良いとは限らない」という事です。
僕自身TRを始めた時はそうだったのですが、高強度TRを週7回していました。毎日することで、もちろん疲労は抜けないですし、1番は怪我をするリスクが高くなってしまいます。せっかく頑張ってきたTRも怪我をすることで無駄になってしまいます。
TR頻度に関しては別動画で解説していますので、そちらを参考にしてみてください。
以上で、筋トレを始める前に知って欲しい３つのこと！についての解説を終わります。
また、気になる方や分からない方は、是非コメント欄や無料体験も行っておりますので、その時に聞いていただけれたらと思います！
ご視聴ありがとうございました。
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