本日はトレーニング負荷と反復回数の解説を行っていきます！
トレーニングをしていてどうやって負荷を上げていけばいいか分からないという方は是非最後までみていってください。
まず、トレーニングの原則において漸進性の原則というのがあります。
これは実施者がトレーニング刺激に適応していくにつれて、トレーナーは実施者の身体的改善が継続するように、エクササイズ負荷を継続的に高める。という原則です。
なのでトレーナーは負荷を継続的に高めていかなければいけません。
そして、負荷を増加させるタイミングにおいてツーフォーツールールという方法があります。
これはあるエクササイズが2回のセッションで連続して、最終セットに設定した反復回数よりも2回以上多く反復できれば、次のセッションから使用重量を増加させる。という方法です。
そして、負荷の増加量は2.5〜10%を目安に増やしていきましょう。
以上でトレーニング負荷と反復回数の解説を終わります！
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