本日は、以前お話しましたコンディショニングプログラムの
どういったトレーニングを行っていくのかについて細かくお話出来たらと思います。
是非、気になる方は最後まで見ていってください！
それではいきましょう！
まず、全体のトレーニングとしてはダイナミックストレッチとインナーマッスル強化を
目的としたトレーニングを行います。
ダイナミックストレッチとは体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチのことを言います。
そして、インナーマッスルとは体の深部にある小さな筋肉のことを指します。
細かくトレーニング内容を見ていくと、
まず、体幹：脊柱・肩甲骨の可動性を向上させるダイナミックストレッチを行い
その後、上肢：肩甲骨・肩関節周囲を中心にしたインナーマッスルトレーニングを行い
次に下肢：臀筋群を中心として股関節の安定感を高めるインナーマッスルトレーニングを行います。
これを15分から20分で行った後、最後は軽負荷の筋力トレーニングを行います。主にミニバンド・バランスボールを使用したインナーマッスルトレーニングを行い、時間があれば低負荷・高回数のスクワットも行います。
以上で全体の細かい流れとなります。
気になる方や分からない方は、是非コメント欄や無料体験も行っておりますので、その時に聞いていただけれたらと思います！
以上で解説を終わります。
ありがとうございました！
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