腕はまっすぐ伸ばしたまま、肩甲骨の下制運動によってストレッチポールを手前に小さく引き寄せるエクササイズです。
肩甲骨の下制に連動する胸椎の伸展を引き出し、スクワット実施中の体幹部の理想的な姿勢を作り出します。
大きく動かそうとすると、僧帽筋上部や三角筋の前部に力みが生じるため、正しく行えません。
小さな範囲の運動でいいので、肩甲骨を脇腹に向かって引き下げる動きを感じながら、「省エネでゆっくり丁寧に」行ってください👍
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