【バーベルトレーニング】と【ダンベルトレーニング】の違いと効果！！！

今回は【バーベルトレーニング】と【ダンベルトレーニング】の違いと効果についてお話しします！

【バーベルとダンベルとは？】
バーベルは基本両手で使用。
ダンベルは基本片手で使用。

【ダンベルのメリット】
・細かい筋肉を鍛えやすい！
・可動域が異なり、細かい部位に刺激を入れやすい！
アームカール等のピンポイントで鍛える種目に適しています◎
また、追い込みたい日のトレーニングにも最適です♪

【バーベルのメリット】
・高重力が扱える！
・フォームを意識しやすい！
・左右の腕にバランスよく負荷をかけることができる！
大きな筋肉を鍛えることに十分に適しています！
また、基礎代謝向上にも繋がり太りにくい身体作りにも期待できます♪

大きな筋肉はバーベルで鍛え、細かい筋肉はダンベルで鍛えて両方を使い分けながら効率よく鍛えていきましょう！🔥🏋🏽‍♂️🔥