トレーニングで身体を鍛えるのも、ダイエットで引き締めるのも「継続性」があってこそです。
この継続性が成立する要素として、「一貫性」を意識する（目標に向かって一貫した取り組みを意識する）ことが大切です。
そしてこの「一貫性」を成立させるためには、
・正確性（例:食事の管理方法などが正確に行える。）
・柔軟性（目標に対する正確性を柔軟にコントロールできる。）
これら2つの要素が大変重要です。
ダイエットの計画を立て開始すると例えば、
・白ごはんは150g
・鶏むね肉を200g
・りんご1個を毎日食べる
など、何かと食事メニューを正確にコントロールすることだけに意識が行きがちです。
そんな中で予期していなかった会食などが入ると、自分で決めた食事メニューが守れずに「もうダメだ。。」と落ち込んでしまうこともよくあると思います。
これをいわゆる「白黒思考」の状態。
自分で決めた食事が守れることだけが正義と捉えて、一喜一憂してしまうと良くありません。
そこで大切なのが「柔軟性」です。
仮に自分で決めた食事メニューが突然の会食などで守れなくても、「明日の食事内容を調整すれば良いや！」と切り替えて、柔軟なコントロールによって対応できることが、継続的にダイエットに取り組み、一定の成果を手に入れるコツであり、基礎になるのです。
理想の体型を手に入れるために食事やトレーニングを継続することは、とても大切です。
しかし、「出来ないとダメ」ということは一切無いので、悩みすぎないようにしてくださいね✨
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